基础入门班
从热身、步伐与基础动作为起点，八人以内小班授课，教练逐人纠正动作细节，适合第一次接触项目的新学员。
班型与课时
先选班型，再挑上课时段
青少年班、成人班、专项提升课与私教课各有固定开班节奏，报名前可以对照课时长度与人数上限决定投入强度。
专项提升班
按技术环节拆分训练内容，配合对抗与体能模块，课程进度按当班平均水平推进，适合已有基础的学员巩固动作。
一对一课程
课时与训练目标由教练和学员共同确认，适合备战考核、康复后恢复训练，或需要固定时间上课的上班族。
预约流程
五步完成一节训练课的预约
从选班到到馆签到，中间每个环节都会收到明确提示，名额确认前不需要支付任何费用。
01
挑选项目与班型
在排期表里按项目名称、教练、城市或开课日期筛选，页面上会标出该班型剩余名额与适合的基础水平。
- 青少年班分为入门与巩固两档
- 成人班按晚间与周末时段开放
02
填写学员与联系信息
提交学员姓名、年龄、联系方式与意向时段，如有旧伤或特殊身体状况请在备注中说明，方便教练提前调整训练安排。
03
顾问确认名额与时段
课程顾问在两个工作小时内回电，核对开班状态、教练安排与场地位置，遇到满班时会推荐同项目的临近时段。
04
完成课时支付与凭证
确认排期后发送课时明细与支付入口，支持线上支付，支付完成即刻生成电子课时凭证，可随时在预约记录中查看。
05
到馆签到与首课评估
首课提前十五分钟到场签到，教练会记录基础体能数据并给出后续训练建议，家长可在一旁观看青少年班课程。
排期与规则
开班节奏与调整方式
以下是预约时最常被问到的几组数字，具体开班日期仍以排期表实时状态为准。
2小时
首次回复
工作日受理时间内的预约申请，两小时内首次回复，晚间提交顺延至次日上午处理。
4小时
免费改约
开课前四小时可提交一次免费改约，同项目其它时段若有空位即可调整。
8课时
常规课时包
多数班型按八课时起约，私教可按四课时起约，课时有效期自首次上课当日起算。
15分钟
提前到场
首次上课建议提前十五分钟签到，用于更换装备、熟悉场地与完成体能评估。
- 请假与补课团体班缺课可在同项目其它班次补课，提前一天告知顾问即可，补课名额以当班实际空位为准。
- 时段调整固定时段如需长期更换，可在当期课时包结束前两周提交申请，按新排期重新安排教练。
- 装备与场地运动服与室内运动鞋需自备，球类与训练器械由场地提供，对抗项目护具可自带或现场租用。
- 未成年人陪同十二岁以下学员首次上课建议由家长陪同签到，课程进行期间可在指定观看区等候。
预约数据
学员与教练在同一张排期表上对齐
36
在排班型数量
92%
首课准时开课率
4 类
可预约班型
7 天
排期更新周期
预约表把上课时间和教练名字写在一起，我下班前看一眼就知道今晚几点的课不用改。 —— 成人训练班学员
每周四会收到下一周的排期提醒，孩子补课也直接在同一个入口申请，不用反复打电话问。 —— 青少年班学员家长
常见问题
预约前你可能想确认的事
下面这些问题在电话确认阶段也会再次说明，如需补充情况可直接在留言里写清楚。
工作日内一般在两小时内首次回复，晚间与周末提交的预约会在次日上午统一处理。确认内容包括可上课时段、教练姓名、场地地址与剩余名额。
可以直接报名。首课会安排体能与动作评估，教练根据评估结果把学员分到入门班或基础巩固班，课程节奏按班级平均进度推进。
开课前四小时可免费改约一次；团体班缺课可在同项目其它班次补课，需提前一天告知课程顾问，补课名额以当班实际空位为准。
按课时包计算，班型不同单价不同。顾问确认名额后发送课时明细与支付入口，支持线上支付，支付完成后系统发放电子课时凭证。
需自备运动服、室内运动鞋和饮水，球类与训练器械由场地提供。涉及对抗项目的班组会提前告知护具要求，可自带也可现场租用。